Фармакологические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности

Мед, являясь универсальным продуктом, способствует наращиванию мышечной массы. Потребление меда от 12 до 16 чайных ложек в течение дня способствует стабилизации веса. Он может использоваться спортсменами, которые находятся на пищевом режиме с пониженной калорийностью: одна чайная ложка меда после еды вызывает чувство сытости, снимает тягостное ощущение голода.

Рекомендуется добавлять к ежедневному рациону спортсмена ISO-200 (N-100 г.) меда 50-80-100 г. пчелиной пыльцы, что приводит к хорошему восстановлению организма, повышению работоспособности.

Заключение

Результаты научных исследований и передовой практический опыт показали, что для повышения качества и эффективности учебно-тренировочного процесса следует обязательно планировать и практически использовать комплексы восстановительных средств.

Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление - неотъемлемая часть системы подготовки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузок. Единство тренировки, соревнований и восстановления - основа правильно построенной подготовки спортсменов. При планировании восстановительных мероприятий важно учитывать, что их общая направленность и интенсивность во многом зависят от периода тренировочного процесса и задач конкретного микроцикла. При этом необходимо учитывать характер протекания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных занятий.

В настоящее время для полноценной и качественной организации системы планирования средств восстановления в спорте необходимо создать восстановительные центры включающие:

Кабинет функциональной диагностики (экспресс - информация по функциональному состоянию организма спортсменов);

Комнату психологического отдыха;

Физиотерапевтический кабинет (для проведения лечебно-профилактических и стимулирующих процедур);

Комнату баротерапии (для проведения локальных и глобальных процедур);

Баню-сауну с прилегающими к ней помещениями (раздевалкой, душевыми, предбанником, ваннами-бассейнами для проведения бальнеологических процедур, приспособлениями для проведения водоструйных воздействий, комнатой отдыха с проведением вибро, - гидро, пневмо-, ручного массажей);

Комнату для приготовления и применения продуктов повышенной биологической активности и спортивных напитков;

Зал для занятий атлетической подготовкой, оснащенный тренажерами, устройствами и приспособлениями для (ОФП и СФП)

Знание проблемы восстановления важно не только для тренеров, работающих со спортсменами, но и с любым другим контингентом лиц, занимающихся физической культурой и спортом, поскольку обеспечение полноценного восстановления - одно из основных условий повышения работоспособности и оздоровитель.