Фармацевтическая этика
Становление этики и деонтологии...

Современная медицинская деонтология, рассматривая проблемы долга, деятельности медицинских и фармацевтических работников, исходит из специфики их труда.

Физическая реабилитация
Анатомо-физиологическая характеристика...

Учитывая то, что проблема остеохондроза не только медицинская, но и социальная, решить ее очень сложно. Однако наше здоровье - это только наше здоровье.

Здоровый образ жизни
Основы физического здоровья...

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.

Лечебная физическая культура

ТРЕНИРУЮЩИЙ РЕЖИМ.

В связи с тем, что больные, занимающиеся по тренирующему режиму, как правило, трудоспособны, они могут заниматься в кабинетах ЛФК поликлиник (после работы), в санаториях или в домашних условиях [15,68,89].

Специальной задачей является содействие функциональному выздоровлению больных. Для ее решения используют упражнения на укрепление мышц нижних конечностей и туловища.

Методика (Таблица 2.3.). Функциональное выздоровление и профилактика рецидивов заболевания возможны лишь при укреплении ослабленных мышц туловища, ягодичной области и нижних конечностей. Надобность в приспособлениях, фиксирующих поясничный отдел позвоночника у больных, занимающихся по данному режиму, отпадает. Следует учитывать, что наиболее эффективно укрепление мышц нижних конечностей осуществляется в положении лежа (на спине, боку, животе). В положении лежа можно использовать наибольшую длину плеча рычага, на которое действует тяжесть ноги. Наибольшее напряжение мышц имеет место при минимальном подъеме ног над опорой. Еще больше укреплению мышц нижних конечностей способствуют упражнения с сопротивлением и отягощением (мешочек с песком, гантели, резиновый бинт и т.п.).

Несмотря на то, что клинические проявления заболевания у больных, занимающихся по тренирующему режиму, отсутствуют, укрепление мышц туловища следует проводить с постепенным увеличением нагрузки во избежание рецидивов.

Упражнения для укрепления мышц туловища по степени нарастания величины сдавливающего компонента мышечной тяги можно распределить следующим образом:

) статическое напряжение мышц туловища в исходном положении стоя. Мышцы живота напрягаются за счет втягивания передней брюшной стенки. Мышцы спины укрепляются за счет их напряжения при максимальной супинации рук в плечевых суставах;

) статическое напряжение мышц спины и живота при удержании головы, туловища и ног в положении лежа на животе и спине;

) статическое напряжение мышц спины и живота за счет сопротивления туловищем давлению одной ноги больного на другую в положении лежа на спине, на животе. В исходном положении лежа плечо рычага, на которое действует тяжесть головы, туловища и ног, максимально и поэтому максимально мышечное напряжение и соответственно сдавливающий компонент мышечной тяги на межпозвонковые диски. Особенно нагрузочным для мышц туловища является минимальный подъем головы, туловища и ног над опорой, так как при этом их тяжесть действует на наибольшее плечо рычага. В связи с этим укрепление мышечного корсета туловища целесообразно начинать в положении стоя, продолжать и заканчивать в положении лежа. При такой последовательности происходит постепенная подготовка мышц туловища и соответственно позвонковых сегментов к максимальной статической нагрузке.

Время одноразового статического мышечного напряжения не должно превышать 8-10 с. Более длительное удержание ухудшает условия кровообращения в мышцах и снижает эффективность укрепления мышечного корсета.

Количество повторений упражнений в статическом напряжении определенных мышц следует увеличивать постепенно и периодически проводить функциональную пробу на статическую выносливость мышц для контроля за эффективности занятий. Каждое упражнение в статическом напряжении мышц туловища должно чередоваться с полноценным их расслаблением, что значительно улучшает их кровоснабжение. При выполнении упражнений в статическом напряжении мышц туловища дыхание должно быть произвольным, задержка дыхания не допускается. Упражнения в статическом напряжении мышц туловища с сопротивлением целесообразно выполнять на выдохе.

Таблица 2.3

Комплекс упражнений на тренирующем режиме при пояснично-крестцовом остеохондрозе позвоночника

№ п/п

Исходное положение

Содержание упражнения

Дозировка

Темп

Методические указания

1

2

3

4

5

6

1.

Основная стойка

Руки вверх в стороны - вдох; вернуться в И.П. - выдох

8-10 раз

Средний

Выполнять четко, дыхание глубокое

2.

То же

Руки в стороны, правую ногу отвести в сторону на носок - вдох; вернуться в И.П. - выдох

8-10 раз

Средний

Туловище прямое, голову вверх, выполнять поочередно

3.

То же

Руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться - вдох, вернуться в И.П. - выдох

8-10 раз

Средний

Дыхание глубокое

4.

То же

Руки вверх в стороны - вдох, наклон туловища вперед, коснуться руками пола - выдох

8-10 раз

Медленный

Колени не сгибать

5.

Стоя на коленях и опираясь на руки

Поднять вверх правую ногу и левую руку, слегка согнуть голову - вдох, вернуться в И.П. - выдох

8-10 раз

Медленный

Выполнять поочередно

6.

Стоя на коленях, сесть на пятки, руки упираются в пол

Посылая плечи вперед, опереться на предплечья, максимально прогнуться в поясничном отделе позвоночника, выпрямить правую ногу назад и вверх; вернуться в И.П. - выдох

8-10 раз

Медленный

Выполнять поочередно

7.

Стоя на коленях с выгнутою спиною, голова опущена

Согнуть руки, касаясь грудью пола, максимально прогнуться, голову поднять - вдох; вернуться в И.П. - выдох

6-8 раз

Медленный

Дыхание не задерживать

8.

То же, опереться на предплечья, таз слегка поднять, голову опустить

Опираясь на стопы, поднять таз, выпрямить ноги, вернуться в И.П.

6-8 раз

Медленный

Выполнять плавно, дыхание произвольное

9.

Стоя на коленях, сесть на пятки, касаясь грудью бедер, руки назад, голова поднята

Слегка поднять туловище, глубже сесть на пятки, руки назад в стороны, максимально прогнувшись, сделать вдох; вернуться в И.П. - выдох

6-8 раз

Медленный

Голову не опускать

10.

Основная стойка

Наклон туловища вправо, левая рука скользит по бедру до паховой складки - выдох; вернуться в И.П. - вдох

6-8 раз

Медленный

Выполнять поочередно

11.

Основная стойка

Расслабленной руки поднять вверх - вдох, расслабить кисти и затем согнуть кисти, согнуть туловище и колени - выдох

4-6 раз

Медленный

Выполнять без напряжения

Перейти на страницу: 9 10 11 12 13 14 15

Меню сайта

Голодание человека

Виды массажа

Венерические заболевания

Вегето-сосудистая дистония

Биомедицинская и клиническая антропология

Беременность и эпилепсия

Медицинские решения