Фармацевтическая этика
Становление этики и деонтологии...
Современная медицинская деонтология, рассматривая проблемы долга, деятельности медицинских и фармацевтических работников, исходит из специфики их труда.
Физическая реабилитация
Анатомо-физиологическая характеристика...
Учитывая то, что проблема остеохондроза не только медицинская, но и социальная, решить ее очень сложно. Однако наше здоровье - это только наше здоровье.
Здоровый образ жизни
Основы физического здоровья...
Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.
Лечебная физическая культура
. Руки вдоль туловища. На счет "1" - повернуть голову вправо, на счет "2" - возвратиться в исходное положение; на счет "3" повернуть голову влево; на счет "4" - возвратиться в исходное положение; на счет "5" - закрыть глаза; на счет "6" - руки на пояс, на счет "7" - коснуться левым указательным пальцем кончи носа; на счет "8" - поставить левую руку на пояс; на счет "9" - коснуться правым указательным пальцем кончика носа; на счет "10" - поставить правую руку на пояс; на счет "11" - открыть глаза; на счет "12" - опустить руки вдоль туловища.
. Исходное положение то же. Сгибание - разгибание пальцев правой кисти в среднем темпе, одновременно медленное поднимание левой руки со сгибанием - разгибанием кисти.
. Исходное положение то же. На счет "1" - закрыть глаза; на счет "2" - приложить левую ладонь ко лбу, правую - к кончику носа; на счет "3" - открыть глаза, руки поставить на пояс; на счет "4" - руки вдоль туловища.
Таблица 2.1
Примерный комплекс ЛФК по щадящему режиму
|
И.П. |
Содержание |
Дозир. |
Темп |
Методические указания |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
Вводная часть | ||||
|
1. Лежа на спине, руки вдоль туловища |
Грудное дыхание |
3-4 р. |
Средн. |
Исключить диафрагмальное дыхание |
|
2. То же |
Одновременное сгибание и разгибание пальцев кистей |
10-15 с. |
Средн. | |
|
3. То же, пальцы сжаты в кулак |
Поочередное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, на каждый счет |
8 раз каждой рукой |
Средн. | |
|
4. То же, кисти к плечам |
Круговые движения в плечевых суставах: 1-4 - вперед 5-8 - назад |
4-6 раз в каждую сторону |
Медлен. |
С неполной амплитудой |
|
5. То же, руки вдоль туловища |
Грудное дыхание |
3-4 раза |
Средн. |
Исключить диафрагмальное дыхание |
|
Основная часть | ||||
|
6. Лежа (с учетом анталгической позы), руки на передней поверхности бедер |
Потряхивание бедер |
10-15 с | ||
|
7. То же, руки вдоль туловища |
Сгибание - разгибание пальцев стоп |
10-15 раз |
Медлен. | |
|
8. То же |
Поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по опоре 1-4 - согнуть 5-8 - И.П. |
6-8 раз |
Медлен. |
Начинать со здоровой ноги |
|
9. То же |
1 - одновременно поворот головы направо и сгибание левой руки в локтевом суставе.2 - И. П. 3 - то же в другую сторону.4 - И.П. |
3-4 раза |
Средн. | |
|
10. То же |
Грудное дыхание и расслабление мышц спины. |
3-4 раза | ||
|
11. То же |
Поочередное сгибание и разгибание стоп. |
6-8 раз |
Средн. | |
|
12. То же. Правая кисть к плечу |
Сгибание левой ноги в коленном суставе, одновременно круговые движения в правом плечевом суставе. Затем наоборот. |
10-15 с |
Медл., средн. | |
|
13. Лежа на боку, вышележащая рука на бедре |
Потряхивание бедра. |
10-15 с |
Ноги в коленных суставах согнуты или выпрямлены | |
|
14. То же |
Сгибание ноги в коленном и тазобедренном суставе. |
8-10 раз |
Медлен. |
Сгибаемая нога скользит по нижележащей |
|
15. То же |
Потряхивание бедра. |
10-15 с | ||
|
16. То же, пальцы вышележащей руки сжаты в кулак |
Имитация пилки дров, одновременно разгибание пальцев стоп. |
10-12 раз |
Средн. | |
|
17. Лежа на спине |
Грудное дыхание. |
10-15 с | ||
|
18. То же |
1 - согнуть пальцы правой стопы, одновременно левую руку на пояс. 2 - И. П. 3-4 - то же наоборот. |
6-8 раз |
Средн. | |
|
19. То же, ноги ниже плеч |
Одновременная пронация ног в тазобедренных суставах и возвращение в И. П. 1-4 - пронация 5-8 И.П. |
6-8 раз |
Медл. |
Исключить супинацию |
|
20. То же |
Потряхивание бедер |
10-15 с | ||
|
21. То же |
Грудное дыхание |
3-4 раза | ||
|
Заключительная часть | ||||
|
22. И.П. то же. |
Отведение в плечевых суставах. |
4-6 раз |
Медленно с неполной амплитудой | |
|
23. И.П. то же, руки вдоль туловища. |
Сгибание - разгибание в локтевых суставах. |
6-8 раз | ||
|
24. И.П. то же. |
Сгибание - разгибание пальцев кистей. |
10 раз | ||
|
25. И.П. то же. |
Грудное дыхание. | |||