Фармацевтическая этика
Становление этики и деонтологии...

Современная медицинская деонтология, рассматривая проблемы долга, деятельности медицинских и фармацевтических работников, исходит из специфики их труда.

Физическая реабилитация
Анатомо-физиологическая характеристика...

Учитывая то, что проблема остеохондроза не только медицинская, но и социальная, решить ее очень сложно. Однако наше здоровье - это только наше здоровье.

Здоровый образ жизни
Основы физического здоровья...

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.

Особенности организации и проведения занятий в “ Школе больных ревматоидным артритом”

Таблица 3.3

Специальные упражнения для голеностопных суставов

№п/п

содержание

дозировка

методические указания

1

2

3

4

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.

И.П.-сидя на стуле. И.П.-ноги на ширине плеч. Сгибать и разгибать пальцы ног. И.П.-то же. Сгибать и разгибать стопы. И.П.-то же. Опираться на наружный край то одной. То другой стопой. И.П.-то же. Поднимать и опускать большой палец стопы. И.П.-носки вместе. Пятки врозь. Поочередно поднимать пятки. И.П.-ноги вместе. Пальцами и передней частью подошвы одной ноги скользить снизу вверх по голени другой. И.П.-стопы вместе. Перекаты с пятки на носок. И.П.-носки вместе, пятки врозь. Сводить и разводить носки. И.П.-стопы вместе. Сгибая пальцы, подтягивать пятку. И.П.-опереться на мяч внутренними краями стоп. Катать его круговыми движениями. И.П.-зажать мяч внутренними краями стоп. Поднимая одну стопу вверх, а другую, опуская вниз, перекатывать мяч по голени. И.П.-ноги на ширине плеч. Положить у ног длинный кусок ткани и передвигать его пальцами к пяткам. И.П.-то же. Захватывать пальцами одной ноги, потом другой мелкие предметы. И.П.-ноги на палке. Катать ее вперед-назад. И.П.-стопы вместе. Попеременное сгибание и разгибание ног, скользя по полу. И.П.-стоя И.П.-ноги на ширине стопы, руки на поясе. 1-подняться на носки, 2-И.П. И.П.-то же. Сводить и разводить носки. И.П.-то же. Ходьба на месте, наступая на палку средней частью то одной, то другой стопы. И.П.-стоя на куске ткани. Собрать ткань с помощью пальцев ног к середине стопы.

8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз 10-12 раз 6-8 раз 8-10 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 8-10 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-10 раз 6-8 раз 8-10 раз 4-6 раз

Темп выполнения средний. Темп выполнения средний. Дыхание не задерживать. Выполнять медленно, без резких движений. Выполнять медленно, без резких движений. Дыхание произвольное, темп выполнения средний. Дыхание произвольное, темп выполнения средний. Стопы от пола не отрывать, пятки на месте. Карандаши, пуговицы и т.п. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Пятки на месте.

Таблица 3.4

Специальные упражнения для суставов нижних конечностей

№п/п

содержание

дозировка

методические указания

1

2

3

4

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15

И.П.-лежа на спине, руки внизу. Попеременное сгибание ног в коленных суставах. И.П.-лежа на спине, ноги согнуты. 1-тянуть правое колено к животу, выдох, 2-И.П., вдох, 3-4-то же с левой. И.П.-то же. 1-наклонить ноги вправо, 2-И.П. 3-4-то же в другую сторону. И.П.-то же. 1-колени развести в стороны, 2-И.П. И.П.-то же. 1-правую ногу вверх, 2-И.П. 3-4-то же с левой. И.П.-лежа на спине, руки внизу. 1-приподнять правую ногу, 2-3-удержать, 4-И.П. 5-8-то же с левой. И.П.-лежа на боку. 1-6-махи противоположной ногой. 7-12-то же, лежа на другом боку. И.П.-лежа на боку, ноги согнуты. 1-6-круговые движения в тазобедренном суставе противоположной ногой, 7-12-то же, лежа на другом боку. И.П.-лежа на боку, стопы на себя. 1-6-подъем ноги вверх, 7-12-то же, лежа на другом боку. И.П.-лежа на животе, руки внизу. Напрягать ягодицы. И.П.-то же. 1-ноги в стороны, 2-И.П. И.П.-то же. Попеременное сгибание-разгибание ног в коленных суставах. И.П.-то же. 1-мах правой назад, 2-И.П. 3-4-то же с другой ноги. И.П.-лежа на спине. 1-4-круговые движения правой ногой, 5-8-то же с левой. И.П.-то же. 1-потянуться правой пяткой вперед, пол коленом надавить на пол, 2-И.П., 3-4-то же с левой. И.П.-лежа на спине, ноги согнуты. 1-прогнуться, 2-развести колени, 3-колени вместе, 4-И.П.

4-6 раз 4-6 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 1-2 раза 1-2 раза 1-2 раза 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 4-6 раз 4-6 раз

Дыхание произвольное. Пятки скользят по кушетке. Темп выполнения медленный. Дыхание произвольное. Темп выполнения медленный. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Стопа на себя, пяткой тянуться в потолок. Стопы на себя. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний. Дыхание произвольное. Темп выполнения средний.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7

Меню сайта

Голодание человека

Виды массажа

Венерические заболевания

Вегето-сосудистая дистония

Биомедицинская и клиническая антропология

Беременность и эпилепсия

Медицинские решения