Фармацевтическая этика
Становление этики и деонтологии...

Современная медицинская деонтология, рассматривая проблемы долга, деятельности медицинских и фармацевтических работников, исходит из специфики их труда.

Физическая реабилитация
Анатомо-физиологическая характеристика...

Учитывая то, что проблема остеохондроза не только медицинская, но и социальная, решить ее очень сложно. Однако наше здоровье - это только наше здоровье.

Здоровый образ жизни
Основы физического здоровья...

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.

Особенности организации и проведения занятий в “ Школе больных ревматоидным артритом”

Никогда не сидите на табуретке! Стул должен быть обязательно с высокой спинкой, лучше, если он регулируется по высоте и наклону спинки. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье стула было на уровне коленных складок. Отрегулировав высоту сидения, запомните, что сидеть следует прямо, под поясничный отдел позвоночника подложите небольшой валик, не напрягайте мышцы спины.

Если Вы работаете за столом, положите под ноги скамеечку для дополнительной опоры. Крышка стола должна иметь наклон вниз. Сделайте простое устройство, поддерживающее книги, бумаги. Экран компьютера, пишущая машинка или книги должны быть расположены достаточно высоко для того, чтобы голова не была сильно наклонена вперед.

Находясь в положении сидя более 30 минут, для снятия мышечного напряжения и скованности рекомендуется сделать следующие упражнения:

· вытянуть руки прямо перед собой, развести их в стороны 4-5 раз,

· поднять вверх, потянуться - повторить 4-5 раз,

· попеременно наклонять голову вперед и назад - 4-5 раз,

· согнуть и разогнуть руки в локтевых суставах - 5-6 раз,

· сжимать и разжимать пальцы кистей рук 6-7 раз,

· попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах по 3-5 раз для каждой ноги, либо встать и походить по комнате, выполнив упражнения только для плечевого пояса.

3.Что нужно знать при подъеме тяжестей?

Ревматические заболевания заставляют больных приспосабливаться к новым обстоятельствам жизни и Вам придется считаться с тем, что не следует носить чрезмерные тяжести.

Не поднимайте слишком тяжелые вещи сразу. Необходимо разделить такой груз на несколько небольших частей. Лучше держать тяжести в обеих руках, особенно если нести их придется долго.

Носите сумку таким образом, чтобы ручка была расположена по диагонали вдоль туловища, а не висела на одном плече. Постарайтесь распределить вес равномерно.

Поднимая что-либо тяжелое с пола, присядьте, пододвиньте груз как можно ближе к себе и держите его близко к туловищу. Поднимаясь с грузом, старайтесь не сгибать туловище.

При перемещении груза используйте максимально силу рук или ног, но не спины. Низкие вещи лучше передвигать лежа на полу и толкать их ногами.

Старайтесь не поднимать предметы над головой.

При необходимости носить тяжелые вещи на значительные расстояния целесообразно носить их на спине, например, в рюкзаке. Такой способ обеспечивает равномерность распределения нагрузки на спину и способствует выработке прямой, щадящей позвоночник осанки.

Старайтесь носить детей не на руках, а пристегнутыми на груди или спине.

Поднимая тяжелое, не стесняйтесь просить кого-нибудь о помощи.

4. Что нужно делать, если у вас подвились боли в шее?

Боли в шейном отделе позвоночника периодически могут беспокоить даже здоровых людей, а при ревматических заболеваниях они появляются время от времени у 90% больных. Наиболее частой их причиной является спазм шейных мышц, вследствие нарушения осанки, привычки спать в мягкой постели, использование неудобной подушки и работа, связанная с необходимостью наклонять голову вперед или откидывать ее назад.

Уменьшение спазма шейных мышц может быть достигнуто применением массажа области шеи, плечевого пояса и верхней части спины.

Разгрузить шейный отдел позвоночника при ревматических заболеваниях поможет ношение шейного корсета, который можно сделать самостоятельно. Для этого сверните лист газеты в полоску шириной 8-10 см, длиной 45 см и заверните ее в кусок ткани или шерстяной платок. Завяжите вокруг шеи достаточно плотно, но не настолько, чтобы это было неудобно. Для фиксации шеи в постели можно использовать свернутое одеяло или полотенце.

Корсет, предназначенный для ношения в течение длительного времени, должен быть сделан из более плотного материала с мягкой прокладкой и отверстиями для поступления воздуха. Лучше купить готовый корсет в одной из ортопедических мастерских или магазинах-салонах.

. Как правильно лежать в постели?

Для больных ревматическими заболеваниями очень важно, чтобы постель была удобной, а ее конструкция соответствовала физиологическим изгибам позвоночника. Постель должна иметь твердый матрац, под голову следует подкладывать небольшую тонкую подушку или валик. Лучше всего пользоваться ортопедическими подушками.

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7

Меню сайта

Голодание человека

Виды массажа

Венерические заболевания

Вегето-сосудистая дистония

Биомедицинская и клиническая антропология

Беременность и эпилепсия

Медицинские решения